✅转手腕、脚腕 每天晨起/睡前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6-12圈算作结尾乃“气之根”气血从这里向体魄中心汇注，手腕、脚腕是紧要的“渡口〞，越畅达越好！ ✅拍八虚 胶窝＞时窝＞腹股沟＞胭窝每个位置拍81下，八虚分辩指体魄8个〝折叠〞的点色欲影视，是气血通行的要说念色欲影视，亦然内脏废浊向外排时容易堵塞的点。 ✅揉腹 晨起或睡前色欲影视，顺时計揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛响应会更热烈些。坚执多推/揉眨眼间，推到打g、放尸、排就是蕞好的。 ✅拍推拿肩颈 睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块庸俗泄露在外面，容易受风寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和体魄的气血畅达； ✅睡前泡脚 睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全全身的反/射/区多条经/络网罗，通过沸水泡脚，疏/通轮回，到微微冒汗的历程，就标明体魄是畅达的； ✅晨起梳头 晨起梳头300下。头为诸肠之会，梳齿划及其皮，Ci激眉目里的气/血流动。好多东说念主梳食品前几天会嗅觉头发越来越油，其实是在排浊，多梳一阵子就不油了！porn丝袜